低GI饮食分析
摘要:低GI饮食分析
“低GI饮食”在日本很受欢迎。它非常适合办公室工作人员和经常离开办公室的人员。粉丝甚至声称他们不需要节食或运动。吃低GI食物很容易减肥。
一切都必须基于科学发展观。
让我们从科学成为地理标志开始吧。
GI意味着血糖
指数,中文意思是血糖指数。这是食用后体内“糖”的转化率。
该指标通常用于治疗和恢复糖尿病患者。
首先,我们必须避免误解。这里分析的GI值一次又一次地在不知道的情况下消耗过多的淀粉,因此淀粉和糖过量消耗。
许多业余爱好者不接触会导致营养不良的淀粉。
具有高GI值的食物导致血糖急剧增加,导致大量胰岛素的分泌。如果糖被分解和吸收,如果它没有被充分消耗,它会导致脂肪堆积。
食品的GI值影响制备和生产方法以及其自身成分。
食物颗粒越小,GI值越高。例如,面粉和矢车菊的GI值高于小麦和玉米粒。例如,筷子和面团比干米饭和适当的成熟更好。面条的GI值高,富含食物的软淀粉通常比更多的咸味食品显示更高的GI值。
还有一种干扰精细加工的颗粒。
糙米的GI值低于白米的GI值。如果你吃粥,尝试做饭(黑米,小米+燕麦等)。
如果您了解食物的食物特性,外出时可以多加注意,例如汤浓汤,过量饮用,加入过多原料粉,GI高它会。
当你吃意大利面时,煮熟的面条(Spaghetti)肯定低于釉面(Lasa?A)GI。
误解:你不能吃淀粉减肥?
大错
认为不吃淀粉可以减少热量吸收是一种误解。
如果不吃淀粉,原来的蛋白质(肉,鱼和蛋奶)不易形成,它会引起内分泌失调,因此很多人减少抑郁症的原因。
控制体重的最佳方法是使用低卡路里平衡饮食,少油,少盐,少糖和高铁含量,以及低GI规则,以达到健康减肥是的。
然而,当身体虚弱或生病时,需要高GI食物来补充营养。
苗条很重要,但你需要一个健康的身体,这将持续很长一段时间。


作者:365bet体育备用 来源:365bet最新备用网站 发布于2019-06-04 02:49
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